Nos conseils pour les mamans qui allaitent pour la première fois

Nous avons listé quelques précieux conseils pour vous accompagner dans votre découverte de l'allaitement.

1. Mettez-vous à l'aise

Assurez-vous d'avoir tout ce dont vous pourriez avoir besoin à proximité avant de commencer votre séance d'allaitement : pensez à des collations saines (fruits, noix ou granola), votre téléphone, une lingette en mousseline, la télécommande de la télé et une boisson. Asseyez-vous confortablement et positionnez des coussins pour soutenir votre dos et vos bras.

2. Observez les signes indiquant que votre bébé a faim

Votre bébé adoptera les comportements suivants lorsqu'il a faim :

• Il tourne sa tête vers votre poitrine et ouvre la bouche (réflexe d'enracinement).
• Il met ses mains à la bouche.
• Il serre les poings.
• Il plisse, presse ou lèche ses lèvres.
• Il pleure ou gazouille

3. Hydratez-vous et mangez sainement

Durant l'allaitement, il est très important de boire suffisamment d'eau, mais nous savons qu'il peut être difficile de manger et boire convenablement lorsqu'on est une jeune maman en manque de sommeil.

Évitez les boissons sucrées et limitez votre consommation de thé et de café, car ces derniers contiennent des stimulants comme la caféine qui peuvent être transmis à votre bébé lorsqu'il tète et perturber son sommeil. Essayez de boire environ 10 verres d'eau par jour, et assurez-vous de manger régulièrement pour rester en forme.

4. Peau à peau

L'allaitement ne consiste pas uniquement à nourrir votre bébé, c'est aussi un moment de partage, de douceur et de réconfort. Le contact peau à peau pendant l'allaitement contribue à créer des liens affectifs avec votre bébé. Cela permet de réguler sa température corporelle, sa fréquence cardiaque et sa respiration. Les battements de votre cœur rassureront votre nourrisson et le contact corporel contribue également à accroître votre production d'ocytocine, « l'hormone de l'amour », qui stimule la lactation.

5. Exprimez votre lait

Plus vous exprimez votre lait, plus vous en produirez. Vous pouvez aussi exprimer votre lait après ou entre les séances d'allaitement et le congeler pour plus tard. Congeler votre lait vous offre plus de flexibilité, car cela permet à votre conjoint, vos proches ou vos amis de nourrir votre bébé au biberon pendant que vous profitez d'un moment de repos bien mérité.

6. Soyez indulgente avec vous-même

La plupart des jeunes mamans font face à des difficultés à un moment ou à un autre lors de l'allaitement, alors ne soyez pas trop dure envers vous-même si les choses ne se passent pas comme prévu ! N'essayez pas de vous comparer aux autres, votre expérience est unique et vous êtes libre de prendre vos propres décisions.

7. Faites une pause

Vous occuper de vous est peut-être la dernière chose que vous avez en tête, mais il est indispensable que vous preniez du temps pour vous et votre bien-être. Reposez-vous et dormez quand vous le pouvez. Confiez votre bébé à une personne de confiance et offrez-vous une heure de relaxation – allez chez l'esthéticienne, faites un massage postnatal ou allez voir un film au cinéma avec une copine. Prenez soin de vos mamelons et de vos seins en appliquant des baumes et des compresses tièdes ou froides. N'hésitez pas à demander un avis médical si vous ressentez des douleurs.

8. Demandez de l'aide

Faites-vous aider par votre entourage lorsque cela est possible et partagez vos émotions avec sincérité. Essayez de contacter des amis et des proches pour discuter, trouvez un forum créé par d'autres mamans, ou demandez à votre infirmière à domicile si des groupes parentaux locaux existent afin d'y participer.

Souvenez-vous que l'allaitement est une expérience différente pour chaque maman.